Autor: zapnowe389

Jak utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy

W jaki sposób utrzymać prawidłową wagę w trakcie menopauzy
Wzrost masy ciała może wydawać się nieunikniony po wkroczeniu w dojrzałe lata menopauzy, jednakowoż prawda jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Naturalne zmiany hormonalne świadczą, że możesz rozpocząć zauważać symptomy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów, lecz nie musisz bezczynnie akceptować faktu, iż liczba na wadze w łazience także stale rośnie.

Waga w czasie menopauzy – o co chodzi?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałem: rozkład ciężaru zmienia się w miarę menopauzy, a akcesoryjne kilogramy gromadzą się wokół twojego brzucha. Przed, w trakcie oraz po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co blokuje stratę masy ciała, szczególnie w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest najzwyczajniej w świecie denerwujący – jest też niezdrowy. Badania pokazują, iż zwiększa to ryzyko chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a może nawet wczesnej śmierci.

Co zrobić, aby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Zacznij od połączenia ostrożnych i energicznych treningów, aby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała. Twoja rutyna powinna obejmować treningi aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    spacerowanie,
•    podróżowanie na rowerze,
•    bieganie,
•    trening siłowy.

To, co chcesz teraz zastosować, to trening interwałowy o wysokiej intensywności – oznacza to przeplatanie impulsów o najwyższej intensywności z mniejszą intensywnością w czasie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, co poniektóre badania sugerują, że spala kilkaset kalorii mniej dziennie. Patrz więc na to, co jesz oraz dokonuj dobrowolnych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze problemy pań na emeryturze

Najczęstsze kłopoty dam na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są oszałamiające: pozostają daleko w tyle za mężczyznami, jeśli chodzi o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Damy w średnim wieku bardzo dobrze zdają sobie kwestię z tego dylematu i tego, jak bardzo je to dotyka. Rozpatrzmy niektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, i sposoby, w które damy mogą zapobiegać komplikacjom na emeryturze.

Dama na emeryturze a kłopoty finansowe
W wielu specjalizacjach panie w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Co więcej ich kariera pozostała przerwana w związku z posiadaniem potomstwa i przebywaniem w mieszkaniu, co miało związek z tym, iż musiały wychowywać swoje dzieci. W niektórych wypadkach porzucając prywatne aspiracje zawodowe, zaczęły podróżować z małżonkiem, kiedy był w stanie kształtować własną karierę. Kiedy panie te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, straciły kosztowny czas oraz dochody, a też składki na zabezpieczenie społeczne.
Kolejnym szczegółem prowadzącym do braku gotowości dam jest to, że kobiety są naturalnymi opiekunami swojej rodziny, istnieją niezliczone przypadki, w jakich kobiety musiały poprzednio odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w domu, zapewniające niezbędną opiekę dziecku specjalnej troski, starszym rodzicom lub teściom i pewnie schorowanemu mężowi. Prócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób ponad 50-tego roku życia, przysporzyło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę rzeczywistość pogarsza fakt, iż kobiety zwykle żyją dłużej aniżeli mężczyźni oraz zazwyczaj mają więcej problemów medycznych.

Wczasy z partnerem czy z przyjaciółką?

Urlop z partnerem lub z kumpelą?
Kiedy jesteś na wakacyjnej wyprawie, długiej podróży, czy innego typu urlopie – z pewnością zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. Wobec tego z kim wolisz podróżować? Twoja kochająca druga połowa czy Twoi wariaccy i śmieszni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań warto rozważyć walory oraz defekty.

kobieta zrelaksowana

Podróżowanie z kumpelą – zalety
Jeżeli ferie są na plaży, na kempingu bądź też podobnych okolicznościach – dużo osób śmiało wybiera podróż z przyjaciółmi, z jakimi są w stanie przeżyć bajeczne przygody. Jest tak wiele ekscytujących nowych rzeczy do odkrycia, a najlepsze jest to, że macie takie same zamiłowania jakimkolwiek zagadnieniem. To także całe mnóstwo imponującego czasu na rozmowę w czasie podróży. Możecie wymieniać się poradami oraz sztuczkami – w ostateczności przyjaciele są o wiele bardziej otwarci. Jest też mniej stresu, więcej swobody i o wiele bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – plusy
Dosadnych plusów jeżdżenia z partnerem zamiast z przyjaciółmi bezsprzecznie nie należy z nikim omawiać i nikomu tłumaczyć. Jednak czasami defekty takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco wyraziste np. będąc na wczasach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas niepokoić się o to, czy wyglądasz jak perfekcyjna wersja, dbać o znakomicie gładką skórę, czy nienagannie ułożone włosy. Masz prawo pozwolić sobie na znacznie więcej lenistwa. W końcu jednakże przyjaciółka nie zagwarantuje Ci tych gorących nocy oraz romantycznych momentów. Musisz sama w takim razie zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Ci bardziej i w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Wykwintna oraz nowoczesna moda dla dam dojrzałych

Wytworna i współczesna moda dla pań dojrzałych
50-tka na karku to pierwszorzędny czas do powtórnej oceny osobistej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze i styl życia zmieniły się na przestrzeni dziesięcioleci. Jednak nasze wybory dotyczące mody nie zawsze za tym nadążały. Niemniej jednak zapomnij o sztywnych zasadach! Potrzebujesz tylko paru dyrektyw, aby mieć olśniewający styl i czuć się przyzwoicie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej mieści się główna lista bazowych wskazówek dla kobiet, które pragną w tym wieku wyglądać elegancko, energicznie, młodzieńczo oraz porządnie.

Co powinno się znajdować w szafie kobiety dojrzałej?
Mroczne jeansy, najpoprawniej ze średnim stanem z obszywanym brzeżkiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym znacznie bardziej, iż to alternatywa obuwia na nieomal każdą okazję. Zakładając je upewnij się, że jeansy przyzwoicie przylegają (z niewielką rozciągliwością) do pośladków i bioder. W razie potrzeby – załóż pas. Ponure jeansy z prostymi nogawkami i średnim stanem to kompan kobiety w każdym wieku, a już na pewno w szafie kobiety dorosłej.
Dostosowana kurtka też powinna się odnaleźć w Twojej szafie. Czerń jest w największym stopniu uniwersalna, niemniej jednak należy też wziąć pod uwagę kolor granatowy oraz beżowy. Noś ją do dżinsów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Ci się w szafie także czarna ołówkowa spódnica – wybór wszechstronny, luksusowy oraz zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję i upewnij się, że jest lekko rozciągliwa i drapowana, jednakowoż nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami i botkami lub też lakierowanymi czółenkami będzie prezentować się modnie oraz szykownie.

Najczęstsze symptomy menopauzy

Najczęstsze objawy menopauzy
Kobiety mogą posiadać rozmaite objawy w okresie menopauzy. To wskutek tego, iż estrogen jest używany przez dużo części Twojego ciała.

porady zdrowie

Albowiem masz mniej estrogenu, możesz mieć różne objawy. Wiele kobiet doświadcza niesłychanie łagodnych objawów, które łatwo leczy się przez zmianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny lub ewentualnie noszenie przenośnego wentylatora, jaki wolno wykorzystać, kiedy uderza gorąc. Niektóre kobiety wcale nie żądają leczenia. Inne symptomy mogą być bardziej uciążliwe.

Oto najczęstsze zmiany, jakie masz prawo zauważyć w wieku średnim. Co poniektóre mogą być częścią starzenia się, a nie bezpośrednio związane z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To może być to, co dojrzysz jako pierwsze. Twoje menstruacje są w stanie już nie być regularne. Są w stanie być krótsze czy też trwać dłużej. Możesz krwawić bardziej lub też mniej niż przeważnie. Są to wszystkie typowe zmiany, niemniej jednak by upewnić się, że nie ma kłopotu, skontaktuj się z lekarzem, jeśli np. Twoje miesiączki są wybitnie blisko siebie, bądź trwają dłużej aniżeli tydzień.

Uderzenia gorąca
Dużo kobiet ma uderzenia gorąca, jakie mogą trwać kilka lat po menopauzie. Są w stanie być związane ze zmieniającymi się stanami estrogenu. Gorące uderzenia to gwałtowne uczucie gorąca w górnej części bądź na całym ciele. Twoja twarz oraz szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach i ramionach są w stanie pojawić się czerwone plamy. Zachodzi ciężkie pocenie się i dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca są w stanie być niesłychanie łagodne lub ewentualnie wystarczająco silne, żeby Cię obudzić (zwane nocnymi potami). Większa część uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

Fryzury dla dojrzałych dam

Fryzura dla dojrzałych kobiet
W miarę starzenia się pań główną przeszkodą, jaką napotykają, jest nauka starzenia się z wdziękiem. Powinny nauczyć się akceptować style, które są znacznie bardziej dorosłe oraz luksusowe, jednak bezustannie mają młodzieńczy klimat. W końcu chodzi o to, byś wyglądała świeżo, a nie byle jak! Znaczącym detalem, jaki wkracza tu w grę, są naturalnie Twoje włosy.

moda dojrzałej kobiety

Z jakiego powodu wybór fryzury ma kolosalne znaczenie?
Zgodna fryzura ma prawo nasycić dorosłą niewiastę poczuciem pewności, nadając jej elegancki oraz atrakcyjny wygląd. Skutkiem tego należałoby przejrzeć sieć internetową za poszukiwaniem listy perfekcyjnych fryzur, jakie współczesna kobieta po 50 roku życia może z dumą nosić! Oprócz tego należałoby przypomnieć, o paru nadrzędnych rzeczach, o jakich musisz pamiętać, zanim zaczniesz wybierać nowy wygląd włosów.

O czym nie zapominać przy doborze fryzury?
W miarę starzenia się najpoprawniej wybrać fryzury, jakie są prostsze w stylizacji. Unikaj w takim razie fryzur zbyt kudłatych lub ewentualnie warstwowych, bowiem są w stanie wyglądać na niechlujne i zapuszczone. W miejsce tego wybierz łatwe, idealne ich wersje. Jeśli jesteś kimś, kto nosi grzywkę przez pełne życie, nie powinieneś rezygnować z niej teraz tylko właśnie dlatego, iż jesteś starsza. Po prostu wybierz bardziej dorosłe style, takie jak delikatne, grzywki zaczesywane na bok, aby zachować dyskrecję, jednakowoż również posiadać świeży wygląd. Najistotniejsze jest to, by postawić na ponadczasowy wygląd oraz mega naturalny wygląd włosów, jaki każdej kobiecie – bez względu na wiek, będzie dodawał klasy oraz uroku. Jeżeli pójdziesz w tę stronę – będziesz wyglądać rewelacyjnie!

Cieszmy się seksem

Zbliżenie płciowe w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wejdzie w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany kłopot suchości pochwy ma prawo wpływać na damy w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni oraz poza nią, a wiele osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet doktorem.

seks kobiety

W jaki sposób menopauza oddziałuje na zbliżenie płciowe?
Wraz z utratą wilgotności kobiety mogą również doznać:

•    przerzedzenia ścian pochwy.
•    zmiany giętkości tkanki waginy.

Kobiety te są w stanie potrzebować więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się bolesny. Wolno to poprawić za pomocą rozmaitego rodzaju środków nawilżających, wobec tego zachęca się do ich wykorzystywania podczas każdego spotkania seksualnego. Najporządniej omów te opcje ze swoim lekarzem, aby znaleźć optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba gorącego seksu w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt seksualny może się pojawiać i zanikać – nie ma wzorca dla tego, jaki poziom adorowania jest szablonowy. Nie jest to tak bezproblemowe do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub orgazmu. Małe pożądanie jest niesłychanie częste u dam – nawet 40 procent może mieć z tym do czynienia oraz to dowolnym momencie swojego życia. Zagadnienia te mogą się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy mogą odczuwać podniesione pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień powiązanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, aby zrozumieć siebie i własne potrzeby jak najlepiej.

Zdrowa kobieta zdrowy seks

Seks w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wejdzie w menopauzę blisko 50-tych urodzin, a symptomy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy może oddziaływać na panie w wieku okołoporodowym oraz pomenopauzalnym w sypialni i poza nią, a wiele osób nie pragnie o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet lekarzem.

seks kobiety

Jak menopauza wpływa na stosunek płciowy?
Wraz z utratą wilgotności kobiety mogą też doznać:

•    przerzedzenia ścian pochwy.
•    zmiany elastyczności tkanki pochwy.

Damy te są w stanie potrzebować znacznie więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się ciężki. Wolno to poprawić za pomocą rozmaitego rodzaju środków nawilżających, wskutek tego zachęca się do ich wykorzystywania w czasie każdego spotkania seksualnego. Najlepiej omów te opcje ze swoim doktorem, żeby odnaleźć najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba zbliżenia płciowego w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt zmysłowy może się pojawiać oraz znikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom pożądania jest szablonowy. Nie jest to tak bezproblemowe do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub orgazmu. Małe pożądanie jest wybitnie częste u kobiet – nawet 40 procent może mieć z tym do czynienia i to dowolnym momencie własnego życia. Kwestie te są w stanie się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy mogą czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, bo czują się wyzwolone z menstruacji i zmartwień połączonych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, żeby zrozumieć siebie oraz swoje potrzeby jak najpoprawniej.

Nowisnki kosmetyczne

Jakim sposobem się malować, żeby ująć sobie lat?
Przeciwdziałanie starzeniu się jest obecnie gorącym tematem. Wszyscy przytaczają dyrektywy i triki, co zrobić, aby z pomocą makijażu odjąć sobie lat. Spójrzmy na ten temat trochę bliżej, abyś i Ty mogła odkryć dla siebie rady, które wskażą Tobie jak się malować, aby ująć sobie wieku.

Kosmetyki dojrzałej kobiety

Wskazówka #1 koniec z kłopotliwym, mdłym makijażem
Wszyscy profesjonaliści są zgodni, iż ciężki, matowy make-up jest rabusiem młodości. Najlepszymi towarami do pielęgnacji twarzy w wieku dojrzałym są kremy i płyny. Gra toczy się o tworzeniu wspaniale ponadczasowego wyglądu.
By obniżyć widoczność cienkich linii oraz zmarszczek, powinieneś starać się z pomocą preparatów wygładzić teksturę skóry. Wielkiej jakości nawilżające i rozjaśniające formuły podkładu z pewnością pomogą. Warto jednakże zauważyć, iż cięższe, matowe formuły nie muszą być całkowicie nie do przyjęcia. Podkład z płynnym rozświetlaczem to ukochana kombinacja wielu znających się na temacie wizażystek.

Wskazówka #2 stawiaj na kosmetyki o płynnej formule
Oprócz jaśniejszych podkładów profesjonaliści twierdzą, iż płyny i kremy to sposób na:

•    róż,
•    cień do oczu,
•    rozświetlacz.

W trakcie nakładania różu czy rozświetlacza warto się skupiać szczególnie na policzkach, aby nadać twarzy promienny, młodzieńczy blask. Jeżeli chodzi o cienie do powiek dla dojrzałej cery – te kremowe sprawdzają się fenomenalnie, a do tego występują w wielu przeróżnych postaciach, jednakowoż okazuje się, iż te umieszczone w tubkach są najłatwiejsze w użyciu – wolno je niezmiernie łatwo rozprowadzić pędzlem bądź też palcem.

Trendy w modzie

Moda polecana dorosłym kobietom
Idealny wygląd w wieku powyżej 50-60 lat nie jest tak zagmatwany do osiągnięcia, jak zdołałoby się wydawać. Wystarczy postępować zgodnie z tymi dyrektywami traktującymi mody, w dalszym ciągu utrzymując charakter garderoby w swoim prywatnym stylu.

Moda dla kobiet

Podstawy mody dla dorosłych pań
Co spostrzegasz po otwarciu szafy? Czy masz w niej pełno ciuchów, jakie powodują, iż czujesz się przyzwoicie, kiedy je nosisz? Czy może jak większa część z nas – masz zestaw amorficznych bluzek do zakrycia ramion i tłuszczu, który przeniósł się prosto na brzuch, gdy skończyłaś 50 lat?
Dobra nowina jest taka, że podstawowe zasady dotyczące Twojej garderoby nie uległy zmianie. Klasyczny wygląd z kapitalnym dopasowaniem są dalej podstawą – bez względu na to, ile ma się lat. Złożenie tych stylizacji jest proste, kiedy zapoznasz proste zasady, jakie wspomogą Tobie wybrać stroje, które podkreślą Twoje atuty, maskując ewentualne niedoskonałości.

Upiększ własną garderobę oraz sama wyglądaj pięknie!
Bez liku starszych pań decyduje się na noszenie swobodnych spodni oraz długich sukienek bez talii. To błąd, sporo odpowiedniej wyjdzie się na tym, żeby wybierać odzież o wyznaczonym kształcie. Na przykład spódnica w kształcie litery A wygląda dobrze na prawie każdej damie. Do tego załóż kurtkę lub też marynarkę, jeśli pragniesz uzyskać trochę więcej formalnego wyglądu, ale uważaj na dopasowanie: za obszerny fason może przytłoczyć Twoją posturę. Znając pierwszorzędny styl dla własnego rodzaju ciała, możesz poczuć się pewnie przy wyborze odzieży i oto właśnie chodzi w wieku dorosłym: o dobrowolne modowo wybory.